자궁 근종은 아주 흔한 질병입니다. – 톰슨 바이텍스 1000 60정

자궁 근종은 아주 흔한 질병입니다. – 톰슨 바이텍스 1000 60정

전 세계적으로 약간의 차이는 있지만 인종을 막론하고 많은 여성들이 경험하는 질환입니다.

한국에서는 그 수가 빠르게 증가하고 있는데요, 환경적인 요인과 함께 서구화된 식이 요법 등이 원인일 수 있다는 지적이 있습니다.

언니, 동생, 친구, 엄마, 옆집 아줌마, 선생님까지 모두 흔히 겪는 질환이지요. 나는 아니라고 애기하는 분들도 있겠지만 나타나는 증상이 천차만별이라 묵과할 수는 없는 얘기입니다.

겪어보기 전에는 모르는 고통, 남자들은 모르는 여자들 만의 고통, 그것도 젊을 때는 모르는 나이 들어 더 서러운 고통….

예방책과 치료방법이 있다고 하니 일단 알아보도록 하겠습니다. 

오늘도 미국의 대체의학 전문가 엑스 박사의 의견을 들어보시죠.

자궁 근종 예방 및 관리 방법

자궁 근종 매우 흔합니다. 사실, 약 75%의 여성이 삶의 어느 시점에서 경험하는 질병입니다. 

자몽 또는 완두콩 크기에 이르기까지, 자궁 근종은 "부인과 수술 중 가장 빈번하게 발생하는 병변" (뉴잉글랜드 의학 저널)입니다. 매년 자궁 근종으로 인해 20만 건 이상의 자궁 적출술이 시행된다고 합니다.

근종이란 무엇입니까? 

그들은 자궁 벽 내부에서 발견되는 비 암성 종양으로 자궁의 크기나 모양뿐만 아니라 여러 가지 불쾌한 증상을 나타냅니다. 

그들은 자궁벽 내에서 정상적으로 발달하기 때문에 ‘자궁 근종’이라고 합니다. 

일부 여성은 통증, 월경 변화 및 자궁 근종으로 인한 다른 합병증을 호소하지만 증상이 없는 경우도 있습니다. 그러므로 이러한 일반적인 자궁 질환을 예방하기 위한 생활 속에서 자연스러운 조치를 취하는 것이 좋습니다.

연구에 따르면 고혈압을 예방하거나 치료하면 자궁 근종이 발병 할 위험이 낮아집니다. 

하버드 의과 대학과 하버드 공중 보건 대학의 연구에 따르면, 폐경 전 여성의 자궁 근종에 대한 혈압과 위험 사이에는 강력하고 독립적인 연관성이 있습니다. 

자궁 근종에 대한 모든 위험 요소를 통제할 수는 없지만 관리할 수 있는 부분은 아직 많습니다.  

고품질 고기(특히 쇠고기)를 섭취하고 잎이 많은 녹색 채소와 같은 해독 식품을 식단에 추가하고 술을 덜 마시는 것과 같은 것들이 도움이 됩니다. 

자궁 근종 증상

자궁 근종이 출혈, 허리 통증 또는 다른 비정상적인 증상을 일으킬 수 있습니까? 

가능하지만 모든 여성이 뚜렷한 증상을 나타내지는 않습니다. 

여성의 약 70 ~ 80 %는 50세 즈음에 이르면 자궁 근종을 경험하지만, 많은 사람들은 자궁 근종이 있는 것을 인식하지 못합니다. 

자궁 근종의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 과도한 월경 출혈

• 월경 기간이 7일 이상 지속됩니다.

• 복부 / 골반 부위의 부담감

• 골반 압력이나 통증

• 잦은 배뇨

• 배뇨 불안

• 변비

• 성교 고통

• 요통이나 다리 통증

• 불임 및 유산을 포함한 생식 문제

 

자궁 근종의  위험 요인 및 근본 원인 

자궁 근종의 근본 원인은 무엇입니까? 

다음 요소들은 자궁 근종이 발생할 위험을 높여줍니다.

• 유전: 어머니 또는 자매가 자궁 근종이 있는 경우 발생할 가능성이 큽니다.

• 나이: 자궁 근종은 30~ 40대에 나타납니다.

• 인종: 아프리카 계 미국인 여성은 다른 인종 또는 민족의 여성보다 자궁 근종을 가질 가능성이 2 ~ 3배 더 높습니다. 

• 다이어트: 저 품질의 쇠고기와 돼지 고기를 많이 먹는 경우 근종 위험이 높습니다.

• 비만: 과 체중 또는 비만인 여성은 건강한 체중을 유지하는 여성에 비해 자궁 근종이 더 많이 발병합니다.

• 고혈압: 고혈압은 여성의 자궁 근종 위험을 증가시키는 것으로 보입니다.

• 갑상선 기능 저하증 : 갑상선 기능 저하증은 자궁 근종의 존재와 관련이 있습니다.

• 조기 월경: 10세 이전에 월경을 시작하는 여성은 10세 이후에 생리를 시작한 여성보다 자궁 근종의 위험이 더 큽니다.

• 피임: 피임약을 복용하면 체내 에스트로겐 수치가 증가하기 때문에 자궁 근종이 더 빨리 자랄 수 있습니다. 에스트로겐이 많은 음식과 에스트로겐 을 모방하는 호르몬 파괴 화학 물질은 자궁 근종의 발달에 중요한 역할을 합니다.

 자연적인 자궁 근종 예방법

• 자궁 근종을 악화시키는 음식은 피하십시오.

• 자궁 근종 증상을 덜어주는 음식을 섭취하십시오.

• 근종 감소에 도움이 되는 보충제를 사용하십시오.

• 허브 차를 마시십시오.

• 환경 독소에 대한 노출을 피하십시오.

• 정기적으로 운동하세요.

 

1. 자궁 근종을 악화시키는 음식을 피하세요.

위험을 줄이기 위해 피하거나 제한해야 하는 식품에는 다음이 포함됩니다.

• 고지방 가공육: 고지방 가공육 은 자궁 근종에 관해서 여성에게 가장 나쁜 음식 중 하나입니다. 비 유기농 / 가공육 또는 트랜스 지방 (햄버거 및 소세지)을 섭취하면 건강에 염증 수준을 높일 수 있습니다. 가공 식품에는 종종 화학 첨가물 및 염증을 촉진시키는 기타 성분이 포함되어 있습니다. 식단에 식물성 단백질을 포함하여 동물성 단백질의 양을 제한하십시오. 쇠고기를 선택할 때는 항상 풀 먹인 쇠고기 를 선택하십시오.

• 비 유기농 유제품: 비 유기농 유제품은 스테로이드, 호르몬 및 기타 화학 물질이 많아서 호르몬 수치가 높아질 수 있으며 많은 양을 섭취하면 자궁 근종의 발생 및 성장을 촉진합니다.

• 정제된 설탕: 정제 설탕을 많이 섭취하면 염증을 촉진하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 통증을 증가시키고 면역 기능을 저하시킬 수 있습니다. 체중 증가와 호르몬 불균형 사이의 연관성이 있으며, 이 두 가지 요인은 자궁 근종의 발전을 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면 높은 식이 혈당 지수는 일부 여성에게서 자궁 근종의 위험이 높다는 사실을 보여줍니다. 

• 정제 탄수화물:  호르몬을 관리하는 것은 정제된 탄수화물 의 제거를 포함합니다. 정제된 탄수화물 - 흰색, 표백 가루로 만든 제품 - 인슐린 수치가 급증하고 호르몬이 고갈됩니다. 인스턴트 시리얼과 상업용 빵과 같은 가공 곡물을 섭취하면 인슐린이 급격히 증가합니다. 이러한 정제 탄수화물은 전분을 제외한 모든 성분을 제거하여 대부분 영양 가치가 거의 없습니다.

• 알코올: 과량의 알코올은 몸 전체의 염증 증가에 기여할 수 있으며, 면역 기능을 감소시키고, 체중 증가를 촉진하고, 호르몬 불균형을 조장합니다. 알코올을 줄이거나 멀리하면 호르몬을 정상적으로 되돌려주고 기존의 자궁 근종을 축소시키는 데 도움이 됩니다.

• 카페인: 너무 많은 카페인이 당신의 몸, 특히 당신의 간을 힘들게 하고 있습니다. 간이 피곤하면, 호르몬을 검사하는 일을 잘 할 수 없습니다. 술과 카페인 섭취를 줄이면 간이 신체를 해독하고 호르몬을 적절하게 유지하며 섬유 균형을 유지하는 것이 더 쉬워집니다.

 

2. 근종을 줄여주는 음식 섭취

자궁 근종 예방 또는 치료에 도움이 되는 식사 유형은 무엇입니까? 

다음과 같은 음식을 식이 요법에 포함시켜야 합니다.

• 유기농 식품:  유기농 식품을 주로 섭취하는 것은 자궁 근종 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 상업용 / 비유기농 작물에 사용된 농약은 에스트로겐 수치와 다른 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 호르몬 균형이 자궁 근종 치료의 핵심이기 때문에 가능한 한 농약 섭취를 줄일 수 있도록 합니다.

• 녹색 잎이 많은 채소: 녹색 잎 채소는 많은 항염증 효과가 있으므로 여성의 체내에서 자궁 근종의 성장을 방해 할 수 있습니다. 이 비타민 K가 풍부한 야채는 혈액 응고를 도와  월경 출혈을 제어할 수 있도록 도움을 줍니다.

• 십자화과 야채: 십자화과 야채는 간 해독을 지원하며 에스트로겐 양의 균형을 맞추도록 도울 수 있습니다. 연구에 따르면 브로콜리, 양배추, 배추, 토마토 및 사과는 수준  높은 산화 방지 효과와 섬유질 함량으로 인해 잠재적으로 자궁 근종을 예방하는 음식으로 여겨지고 있습니다. 연구에 따르면 십자화과 야채 (신선한 과일)를 많이 섭취하는 것을 포함하여 식물을 기본으로 한 식이 요법으로 여성의 자궁 근종의 발생률을 줄일 수 있다고 합니다. 

• 베타 카로틴이 풍부한 식품: 인체는 베타 카로틴을 비타민 A로 전환시켜 건강한 조직의 성장과 수복을 촉진하여 자궁 근종 치료에 도움이 됩니다. 베타 카로틴 함량이 높은 음식에는 당근, 고구마, 케일, 시금치가 포함됩니다.

• 철분 식품: 근종으로 인해 때로는 일부 여성의 경우 기간에 혈액을 많이 잃게 됩니다. 이것은 빈혈로 이어질 수 있습니다. 증가된 출혈로 인한 철분의 과도한 손실을 대체하기 위해 많은 쇠고기와 콩과 같은 철분이 많은 식품을 포함하십시오.

• 아마 씨앗:  아마 씨앗은 체내의 에스트로겐 균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이미 자궁 근종이 있는 경우 하루에 적어도 2스푼을 목표로 해야 합니다. 오트밀이나 스무디에 아마씨를 뿌리거나, 단순히 씨앗을 먹을 수 있습니다.

• 전체 곡물: 정제 곡물을 먹는 대신 기장, 현미, 메밀, 호밀 및 귀리와 같은 건강한 전체 곡물을 선택하십시오. 섬유질이 많고 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.

 

3. 근종 감소를 돕는 보조제를 사용하십시오.

• 바이텍스(Vitex - 400mg, 1일 2회): 바이텍스는 프로게스테론 생산을 촉진하여 에스트로겐 수치를 감소시킵니다. 최상의 결과를 위해서, 최소 6개월 동안 복용해야 합니다. 

• 비타민 B 복합체 (매일 50mg).   비타민 B가 식이 요법에 부족한 경우 간에서 대사 과정을 수행하고 에스트로겐 수준을 조절하는 데 필요한 일부 원료가 모자랄 수 있습니다.

• 밀크 시슬 (150mg, 매일 2회). 호르몬 균형과 간 해독 작용을 돕습니다.

 

4. 허브 티를 마십시다.

허브 티는 염증을 줄이고 특정 호르몬을 균형을 조정하여 증상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.  

밀크 시슬, 우엉, 민들레 뿌리, 및 라즈베리 차는 전부 자궁 및 생식 기관에 좋습니다.

5. 환경 독소에 대한 피하십시오

호르몬 건강뿐만 아니라 일반 건강을 개선하기 위해 살충제, 제초제, 합성 비료, 표백제, 식품 방부제, 유해한 세제 (심지어 특정 친환경 클리너) 및 식품 염료와 같은 화학 물질을 제거하십시오. 또한 유기농 바디 케어 제품 및 메이크업뿐만 아니라 천연, 표백되지 않은 여성 위생 용품을 선택하고 싶습니다.

6. 운동

규칙적인 운동을 하는 것은 자궁 근종을 예방하는 데 실제로 도움이 됩니다! 

한 연구에 따르면 여성이 운동을 많이 할수록 자궁 근종에 걸릴 가능성이 적습니다.  

운동은 많은 항 염증 효과가 있으며, 혈압을 조절하는 데 도움이 되며, 인슐린 감도를 개선하고, 체중 관리에 도움이 되며, 호르몬 균형에 기여할 수 있습니다.

위의 내용은 미국의 대체의학 전문가 엑스 박사의 홈페이지를 참조하여 작성하였습니다.

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