두통, 빠르게 보내버리는 방법- 블랙모어 바이오 마그네슘 100정

두통, 빠르게 보내버리는 방법- 블랙모어 바이오 마그네슘 100정

 

“나 머리 나빠요!”

예전에 한국에서 보던 두통약 광고의 한 장면이 기억납니다. 

한국어 익숙하지 않은 외국인이었던 모델이 아픈 머리에 손을 대고 말씀하시죠.

두통은 머리가 아픈 질환을 입니다. 

단지 머리가 아픈 증상을 말하지만 그 원인은 150여 가지가 넘는다고 합니다. 

스트레스, 감기, 소화 불량, 피로, 빈혈, 쇼크 등등 다양한 원인을 가지고 있지만 불량한 자세로 인한 근육통인 경우가 가장 많다고 합니다.

한 번 이상은 앓아 보았지만 한번도 겪어보지 않은 사람은 없는 흔한 두통. 저를 포함하여 어제도 오늘도 두통에 시달리는 불쌍한 영혼들을 위해 두통을 경감시기는 빠른 방법에 대해 미국의 대체의학 박사 엑스 박사에게서 정보를 얻어 보기로 하겠습니다.

 

즉각적인 구제를 위한 자연적인 두통 치료

삶은 꽤 바쁘고 스트레스를 많이 받을 수 있으며, "일반적인" 두통은 때로 간과되거나 아스피린과 같은 진통제로 가려집니다 (특히 남용되는 경우 때때로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있음). 두통은 몸에 뭔가가 빠져 있다는 것을 보여주는 좋은 지표입니다. 

아마도 호흡을 하거나, 물을 마시거나, 먹는 방식을 바꿀 필요가 있을 것입니다. 비타민이나 영양 결핍이나 음식 감수성으로 인해 이러한 긴장감을 유발할 수 있습니다.

두통 은 스트레스, 피로, 알레르기, 눈의 피로, 불량한 자세, 술 또는 마약, 낮은 혈당, 호르몬, 변비 및 영양 결핍 등에 의해 유발될 수 있습니다. 당신의 몸이 무언가가 바뀔 필요가 있다는 것을 알려주는 것이므로, 그 신호에 주의를 기울이십시오.  

어떻게 두통을 치료하시겠습니까? 허브, 비타민, 자세 교정, 식이 요법 등 두통 치료법을 사용하여 자연스럽고 건강한 방식으로 두통을 완화할 수 있습니다.

두통의 유형

150 가지의 두통 유형이 있지만 가장 일반적인 네 가지 유형이 있습니다. 

가장 일반적인 유형은 다음과 같습니다.

긴장

성인과 청소년 사이에 가장 흔한 유형의 두통입니다. 

긴장성 두통은 스트레스 두통, 만성 1일 두통 또는 만성 비 진행성 두통으로 알려져 있습니다. 

만성 통증이 경미하거나 조금 심한 경우로 산발적으로 나타날 수 있습니다.

클러스터(군집성)

이 두통은 가장 심각하지만 가장 흔하지 않은 유형입니다. 

통증이 심해 눈 뒤에서 불타거나 뚫어지는 통증을 느낄 수 있습니다. 

클러스터 두통은 2주에서 2달간 지속되는 기간에 걸쳐 그룹으로 발생합니다. 

증상이 몇 달 또는 몇 년 동안 사라질 수도 있지만 다시 돌아올 수도 있습니다.

비염

감염된 부비동은 뺨, 이마 및 다리의 통증을 유발할 수 있습니다. 

보통 콧물, 발열, 귀의 압박 및 안면 부종과 같은 다른 부비동 증상이 동시에 발생합니다.

편두통

편두통 은 몇 시간에서 며칠 지속될 수 있으며 보통 한 달에 한 번 이상 발생합니다. 

사람들은 대개 편두통에 대해 빛, 소음 또는 냄새에 대한 감수성; 메스꺼움 또는 구토; 식욕 감퇴; 위장이나 배꼽 통증을 유발합니다. 

편두통이 있는 어린이는 창백해지고 현기증이 생기며 시야가 흐려지며 열이 나고 위장이 나빠질 수 있습니다.

혼합 두통 증후군

이 유형의 두통은 변형된 두통으로도 알려져 있으며 편두통과 긴장성 두통의 증상을 포함합니다. 

성인과 어린이 모두 경험할 수 있습니다

두통의 원인 및 위험 요소

일반적으로 두통은 혈관에서 보낸 신경 신호와 머리에 있는 근육의 조합으로 인해 발생합니다. 

이 신호가 켜지는 원인은 아직 알려지지 않았습니다. 

두통 발생 원인에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 부비동 감염, 감기, 발열 또는 인후염과 같은 질병.

• 스트레스

• 눈 또한 등 근육 긴장

• 간접 흡연, 화학 물질 또는 향수 냄새와 같은 환경적 원인

• 가족관계에서 유전되는 두통, 특히 편두통.

• 음식 알레르기

• 호르몬 불균형

• 비타민 또는 미네랄 불균형

• 아스파탐 (인공 감미료)

자연적인 두통 치료

두통이 생기면 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 

다행히 두통 약 없이 치료할 수 있는 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 

두통과 싸우는 자연적인 방법을 시도해보십시오.

1.  마그네슘

마그네슘 은 가장 성공적인 두통 치료법 중 하나입니다. 

무엇보다도 진통제를 복용하는 것보다 훨씬 안전하기 때문입니다. 

편두통과 같은 심각한 두통으로 고통 받는 사람들은 종종 마그네슘 수치가 낮습니다. 

마그네슘 복용이 편두통 발작의 빈도를 줄일 수 있다고 하는 여러 연구가 있습니다.

마그네슘 수치가 낮은 사람들은 당뇨병, 심장 질환, 알코올 중독뿐만 아니라 혈압에 대한 이뇨제를 사용하는 사람들도 포함됩니다.

마그네슘은 두통, 특히 편두통을 겪을 때 흔히 볼 수 있는 시각 및 감각 변화를 일으키는 피질 전파 우울증이라고 하는 뇌 신호 전달의 전파를 막을 수 있습니다. 

마그네슘은 통증을 전달하는 뇌의 화학 물질을 차단할 수 있으며, 혈소판 기능을 향상시켜 신체가 부상에 반응하고 출혈을 예방하도록 도와줍니다.

하루 200-600mg의 마그네슘을 섭취하면 두통의 빈도를 줄일 수 있습니다. 경구 용 마그네슘과 정맥 내 마그네슘 모두 널리 사용 가능하며 매우 안전하고 저렴합니다. 마그네슘은 임신한 여성이 안전하게 사용할 수 있습니다. 마그네슘의 가장 빈번한 부작용은 설사이지만 복용량을 낮추거나 덜 복용하면 그 문제를 해결할 수 있습니다.

매일 마그네슘 섭취량을 늘리려면 섬유질 섭취량을 늘리십시오. 마그네슘의 식이 공급원에는 콩, 전체 곡물, 씨앗, 견과류, 브로콜리, 호박 및 잎이 많은 채소가 포함됩니다. 유제품, 육류, 초콜릿 및 커피도 적절한 수준의 마그네슘을 포함합니다.

 

2. 글루텐 프리 식단

글루텐 민감성을 가진 사람들에게 글루텐은 두통을 일으킬 수 있습니다. 

실리악(Celiac) 질병에 대한 국립 재단 (National Foundation for Celiac Awareness)에 따르면, 실리악 환자나 아직 실리악 병을 진단받지 못하는 환자의 경우 글루텐을 포기한 후에 편두통의 완전한 해결책을 보거나 증상의 빈도와 강도를 현저하게 감소시킬 수 있다고 설명합니다.

실리악과 관련이 없다고 해도 질병은 글루텐으로 인해 두통을 일으킬 수 있습니다. 

이 경우 글루텐을 완전히 배제할 필요는 없지만 일일 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

3. 척추 교정 치료 및 자세

척추 교정 치료에 관한 가장 좋은 점 중 하나는 약을 복용하고 수술할 필요가 없는 자연 치유 방법이라는 것입니다. 

여러 임상 시험은 척추 치료 요법이 두통 치료에 도움이 될 수 있음을 알려줍니다. 

한 연구에서 치료를 받은 사람들의 22 % 는 두통의 90 % 감소를 경험했으며, 49 %는 치료를 받은 후 두통 강도가 현저히 감소했다고 보고했습니다.

척추 교정은 인체 시스템의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 

연구에 따르면 척추 교정 치료로 긴장과 편두통을 줄일 수 있습니다. 

Canadian Memorial Chiropractic College는 729 명의 피험자를 대상으로 한 연구를 실시했으며 그 중 613 명이 척추 교정 진료를 받았습니다. 

그 결과는 ‘좋다’에서 ‘매우 좋다’로 다양했으며, 이는 긍정적이고 유익한 두통 치료제임을 나타냅니다. 

4. B- 복합 비타민

비타민 B 는 편두통으로 고통 받는 사람들이 부족한 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 형성에 관여합니다.

비타민 B 복합체에는 티아민 , 리보플라빈 , 니아신, 비타민 B6, 엽산 , 비타민 B12 , 비오틴 및 판토텐산 등 8 가지 수용성 비타민이 들어  있습니다. 이 비타민은 뇌 세포, 혈액 순환, 면역 기능 및 심장 혈관 건강을 향상시킵니다. 

비타민 B 는 수용성이므로 과다 복용이 드뭅니다. 시스템에 여분이 있으면 소변을 통해 배출되기 때문입니다. 연구에 따르면 비타민 B2 가 편두통의 빈도와 기간을 감소시키는 반면, 비타민 B3는 혈관을 열어 혈류를 증가시킴으로써 혈관 두통을 진정시킵니다. 

만성 스트레스와 연관된 기분과 심리적 긴장에 대한 연구에서 2가지 형태의 고용량 비타민 B 복합체의 3 개월 투여의 효과를 측정했습니다. 60 명의 참가자가 성격, 업무 요구, 기분, 불안 및 긴장을 평가한 설문에 참여했습니다. 

비타민 B 복합 치료군은 대조군보다 상당히 좋았으며, 12주 후에는 전반적인 "혼란 감소 및 우울 / 우울한 기분 감소"뿐만 아니라 "개인적인 긴장"이 상당히 낮았다라고 답했습니다. 결과적으로 비타민 B 복합체는 심리적 긴장 완화 효과에 대한 싸고 효과적인 치료라고 제안했습니다.

5. 수분을 유지

커피, 설탕 음료 및 술의 탈수 효과는 확실히 우리에게 살인적인 두통을 남길 수 있습니다. 

갈증을 없애기 위해 과일과 채소로 수분을 유지할 수도 있습니다.

심지어 일부 식물은 90 %가 넘는 수분 함량을 보이기도 합니다. 

하루 종일 수분을 유지하기 위해 영양가 있는 과일과 채소를 식단에 첨가하십시오.

신경 및 신경 외과를 위한 국립 병원에서 수행된 연구는 참으로 수분 부족이 두통과 연관이 있다고 결론 내리고 있습니다. 이 연구는 물 부족 현상은 대중이 인식하고 인정하는 반면 의학 문헌에서는 기술되지 않았음을 지적합니다. 연구 결과에 따르면 물 부족으로 인한 두통에는 집중력 저하와 과민 반응이 포함됩니다. 

따라서 두통이 계속되는 것을 느끼면 물 섭취량을 고려하십시오.

 

6. 스트레칭과 운동

책상이나 컴퓨터에 앉아있는 것과 같이 오랜 기간 동안 한 위치에 머무르면 신체의 긴장감을 유발하고 두통 증상을 유발할 수 있습니다. 게다가 많은 사람들이 스마트 폰을 들고 하루 하루를 보내고 있습니다. 머리가 목에 4~5kg의 추가 압력이 가합니다. 그러한 자세가 큰 긴장감을 불러일으키는 것은 당연한 일입니다. 

이 연쇄 반응을 피하는 쉬운 방법은 매 30분에서 1시간마다 휴식을 취하는 것입니다. 머리와 목을 늘리고 원을 그리며 움직이십시오. 이것은 스트레스를 해소하고 두통을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가를 하는 것은 긴장감을 덜어주는 좋은 방법입니다. 

요가는 마음을 맑게 하고 근육을 느슨하게 합니다. 호흡, 활력 및 근력을 향상시켜 순환계에 좋습니다. 

핀란드의 물리 의학과 재활국(Department of Physical Medicine and Rehabilitation)에서 실시한 2012년 연구에 따르면 60명의 여성을 대상으로 하는 스트레칭 프로그램의 결과가 측정되었습니다. 12개월 프로그램은 두통 빈도와 증상 강도가 69 %감소했습니다. 스트레칭 외에도 참가자가 근육 내구성 및 강도 훈련을 루틴에 추가할 때 결과가 훨씬 향상되었습니다. 

위의 내용은 미국의 대체 의학 전문의 엑스 박사의 홈페이지를 참조하여 작성하였습니다. https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/

두통은 가장 흔하고 겪을 당시에는 아주 괴로운 질환입니다. 정말 어찌할 바를 모를때, 정말이지 그 동안 약을 너무나 먹어 왔기때문에 약 먹는 것이 꺼려지거나 혹은 먹어도 소용이 없을때 이 글을 참조하시면 조금이나마 도움이 되지 않을까 하는 생각을 해 봅니다.

 

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