스마트폰 중독인가요? 뉴트라 라이프 빌베리 22,000 60정

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기술의 발달과 함께 찾아온 병이 있습니다. 

너도 나도 앓고 있는 병, 스마트 폰 중독입니다.

어릴 적엔 tv를 바보 상자 라고 불렀습니다. 

그 당시에도 텔레비전 사용의 조절을 강조하고 멀리 하고 책보고 생각하는 시간을 많이 가지라고 광고했습니다.

 

지금 그 당시 tv 중독과는 차원이 다른 진짜 바보 만드는 납작한 쇠 덩어리 스마튼 폰은 그야말로 전 세계적인 전염병을 양산하고 있습니다. 그리고 치유 방법이 없는 불치병이며 그로 인한 합병증 또한 심각합니다. 하지만 사람들은 이 병을 시대의 흐름으로 생활의 일부로 자연스럽게 받아들입니다 물론 저도 그렇습니다.

시대가 변하면서 인간에게 편리하고 유익한 방향으로 흐르는 기술들은 주로 눈의 능력에 초점을 둡니다. 선사시대에 글을 모르던 시대 남긴 그림들은 메시지를 전하는 수단이 되었으며 글 또한 시각을 통해 정보를 전하는 수단으로 작용합니다.

“눈은 구백냥”이라는 말처럼 눈이 수행하는 정보 입력은 인지 기능에 있어서 상당한 부분을 차지합니다. 

눈은 자는 시간을 제외하고는 항상 일 합니다. 일정 근육들은 사용하지 않는 시간이 있을 수 있지만 눈을 뜨고 있는 모든 시간에, 밝던 어둡던 멀던 가깝던 모든 정보를 쉴새 없이 받아들이는 눈은 참으로 지치기 쉽습니다. 그래서 노화가 비교적 빨리 오는 기관이 아닐까 하는 생각이 듭니다.

기술의 발전은 눈의 피로를 더하고 노화를 가속화 시킵니다. 정보와 자료들의 시각적 전달이 더 많이 분야에서 사용되는 만큼 그리고 앞으로도 더 많은 자료들이, 학습 방법이, 정보 전달이 스마트폰 및 영상 매체 들을 통해 이루어지고야 말 것이라는 점을 볼 때 눈이 받을 스트레스를 이해하고 고려하는 것은 필수적입니다.

흥미로운 것은 노안을 걱정하는 나이가 점점 젊어 진다는 점입니다. 

한 자료에서 50대에 노안 수술 비율이 가장 높은 것으로 나타났는데 이것은 갈수록 높아지는 영상매체의 사용과 깊은 연관을 갖습니다.

그럼 눈이 나빠지고 있다는 증거는 뭘까요?

대체의학 전문의 엑스 박사는 이러한 증상을 열거하였습니다.

• 멀리서도 불분명 한 시력

• 무언가를 볼 때 세부 사항 또는 초점의 부족

• 퍼지는 가장자리

• 흐린 시야 또는 불명료 한 시야

• 시야에 떠있는 반점

• 눈을 문지르거나 자주 깜박임

 

그럼 예방법으로 무엇이 있을까요?

1. 눈을 보호하라.

• 정기적 인 시력 검사를 받으십시오. 

정기적인 안과 검사는 심각한 눈 상태, 감염 및 자극을 포함하여 시력에 발생할 수 있는 문제를 식별 할 수 있는 기회를 제공합니다.

• 시력 교정용 안경을 깨끗하게 유지하십시오. 

안경을 정기적으로 닦고 필요에 따라 세척액을 사용하여 안경을 깨끗하게 유지하십시오.

눈 보호구를 착용하십시오. 

여기에는 운동할 때 안전 고글, 수영 시 물안경 상용이 포함됩니다. 이것은 외상, 자외선 및 모래와 염소와 같은 자극물로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.

• 눈을 쉬게 해라. 

컴퓨터 화면 앞에서 일하거나 독서 시간을 많이 보내는 경우 눈을 자주 쉬게 해주세요. 15 분마다 한 번 이상 쉬는 것이 좋습니다. 특히 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 컴퓨터 또는 휴대 전화 화면을 볼 때 자주 깜박입니다. 다른 거리에 있는 무엇인가에 눈을 집중 시키십시오. 예를 들어, 창 외부의 풍경에 적어도 30초 동안 집중하십시오. 이 초점 조절은 화면이나 책으로부터 멀어지기 때문에 눈에 휴식을 주고 피로를 덜어줍니다.

• 적절한 조명을 사용하십시오. 

조명 조건이 이상적이지 않은 경우에도 눈에 피로가 발생할 수 있습니다. 너무 밝거나 어둡지 않으며 눈을 가늘게 뜨지 않아도 편안하게 볼 수 있는 범위 내에서 밝기와 위치를 유지하십시오.

• 담배를 피우지 마십시오.

 흡연자는 흐린 시력과 시력 손실을 유발할 수 있는 많은 안구 문제를 일으킬 위험이 훨씬 높습니다. 여기에는 백내장 , 황반변성, 건조한 눈, 포도막염 및 당뇨병 성 망막증이 포함됩니다.

2. 시력 운동 연습

많은 사람들의 시력은 자연스럽게 나이와 함께 악화됩니다. 근시, 원시 또는 연령과 관련된 어려움으로 인해 시력 저하가 발생하면 처방 안경이 필요할 수 있습니다. 전문가의 진단과 처방전을 받기 위해 시력 검사를 받는 것 외에도 시력 개선을 위해 시력 운동을 하는 것이 좋습니다.

미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)는 눈 운동이 특정 정렬 문제와 몇 안 되는 주요 안 질환이 있는 사람들에게 유용하다고 생각하지만 근시, 원시 및 기타 시력 문제가 있는 사람들의 시력을 실제로 향상 시킨다는 과학적 증거는 없다고 말했습니다.  그러나 운동을 하는 데 아무런 해가 없으며, 눈의 피로를 덜어주는 데 도움이 됩니다.

• 팔 길이만큼 펜과 같은 작은 물건을 잡으십시오. 천천히 천천히 코를 만져 다시 물체에 집중하십시오. 그런 다음 팔 길이만큼 뒤로 움직이면서 집중하십시오.

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• 안구 마사지: 손가락 끝을 사용하여 일정한 압력을 가하거나 안구 바깥 부위를 순환 마사지하십시오. 이것은 긴장을 완화하고 안면 근육을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 운동은 눈이 피로해질 때까지 반복 될 수 있습니다. 하루에 몇 분씩 하루에 몇 번씩 매일 여러 번 할 수 있습니다. 

3. 보충제 고려하기

연구에 따르면 눈 건강을 돕는 다양한식이 보조제가 있습니다. 

• 비타민 B1 (티아민), C 및 E

• 셀레늄

• 아연

• 루테인

• 칼슘

• 엽산

• 오메가 -3 지방산

• 베타카로틴

• 제아잔틴

이러한 항산화 물질과 비타민의 대부분은 건강한 채소와 단백질이 많은 식이 요법에서도 발견 될 수 있습니다.

녹색 잎 채소와 계란에는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다.

감귤류의 과일과 많은 채소에 비타민 C가 함유되어 있습니다.

계란, 냉수 생선, 견과류, 올리브 오일 또는 아마 인유에는 건강에 좋은 지방산이 있습니다.

녹색 잎 채소, 쇠고기와 콩과 식물은 아연을 가지고 있습니다.

고구마와 견과류에는 비타민 E가 들어 있습니다.

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